夏日炎炎，高溫天氣實在難以忍受，那么怎么飲食才好呢？
高溫天氣如何飲食？
1、多吃些燥濕健脾的食物
高溫天氣，除了炎熱外，還會出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候表現(xiàn)特點以潮濕悶熱為主，所以從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，特別要注意對"暑濕"的預防。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀，所以應以消暑清熱、化濕健脾的方法進行預防或治療。
2、多吃消暑食物和補水
平時多吃消暑的食物、水果、湯類，比如藕湯、葛粉、西瓜，就可以起到消暑作用。合理、及時補充鹽分，但不建議吃得太咸，不然會導致血管硬化，容易造成高血壓。高溫天氣汗液流失比較大，體內鹽分損失多，要適當補充淡鹽水，這樣可以保證人體血液鈉的含量維持在正常水平。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是"無病三分虛"。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){、百合粥、粥等都是夏日的進補佳品，可根據(jù)個人口味選用。
4、飲食清淡忌辛辣
多食用清淡營養(yǎng)的食品，不吃或者少吃燒烤、麻辣燙等高風險食物。多食富含膳食纖維、維生素的新鮮蔬菜、水果等食品，食用時令瓜果前要充分浸泡、洗凈，以去除農藥殘留，最好去皮后再食用。
5、蛋白質供給需充足
高溫天氣，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100~120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。
6、妥善存放食品
需要冷藏或冷凍的食品，購買后盡快放入冰箱。蔬果類食品宜冷藏保鮮，與生肉要分開保存。真空包裝等食品，即開即用。烹調好的食物室溫存放時間不要超過2小時；剩菜、剩飯等要及時冷藏，冷藏時最好用保鮮膜包好，且不宜超過24小時，再次食用前要徹底加熱，并確認無變質后方可食用。